pomiary waga może większa,bo na wieczór się najadłam... niesamowite, że centymetry na brzuchu lecą powtórzę to jeszcze raz obli jesteś wielka dzisiejszy trening: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 10kg 8 burpees`ow 6 martwych ciągów 15kg 5 thrusters 15kg 4 wypady ze sztanga z przodu 15kg 3 przednie przysiady 15kg 1 mila [...]
dzień 5 DT Setów: 5 / Powtórzeń: 4 Odpoczynek: 60s jak w dniu pierwszym 1A podciaganie 4 pierwsze serie 4, seria 4 i 5 podciągnięcia 2,3+ 1B przysid przedni 45 wzięłam mniej niż ostatnio, bo z 50 niedociągnęlabym do 4 powtórzeń 2A MC 65 2B powinny być dipy--->pompki odwrotne +10kg może trening nie robi wrażenia, ciężary trochę w dół ale +1powt i [...]
Badań nikt nie robił ale jak pisałem z 5 osób biło i wszyscy zadowoleni, nikomu nic się nie stało. Ja wiem że lepszą formę zrobie na trenie to normalne ale porównajmy skutki uboczne gdzie przy gh praktycznie ich nie ma.
http://sklep.smjsport.pl/produkt.php?id=1145&grupa=16 -Joma top flex za 115zł nad podeszwą maja kolorowy pasek pociągniety i w opisie nie pisze nic ze są z Hiszpani http://sklep.smjsport.pl/produkt.php?id=1744&grupa=16 Joma top flex za 135zł i piszą że są oficjalnym dystrybutorem w polsce -pasek nad podeszwą w wszystkich kolorach jest biały [...]
Bo oni laduja tam mix rzeczy po ktorych czujesz sie jak na hgh ale nie dodaja zazwyczaj nic zeby podbic hgh we krwi bo z tego co wiem to tylko polacy badaja to na krew:)Chociaz z jednym jestesmy do przodu, a moze nie... Jest jedno nie drogie badanie zeby sprawdzic czy siedzi w danych probkach hgh ale trzeba kupic wzorzec ktory kosztuje pare stow.
Czesc Wszystkim...to znowu ja :) Mialem napisac dopiero po nowym roku, ale stesknilo mi sie za Wami. Wziąłem sie za cwiczenia i diete...mozecie nie wierzyc, ale wlasnie dzisiaj sie wazylem i waze juz 60kg. 5kg w 3 tygodnie to chyba dobry wynik...widac efekty jesli chodzi o wyglad i na sile. Ale nie po to znowu napisalem jak mozecie sie domyslac. [...]
nie ucieklem i w szpitalu tez nie leze....jestem pod koniec cyklu...przytylem 7kg , a na klate biore 25kg wiec niz przed cyklem...reszta w profilu. Może wielki nie jestem, ale 34cm w łapie i na klate 115kg to chyba nie jest źle....moze nie jestem skromny, ale wedlug to calkiem sporo jak na moją wage....moze sie myle. Wzialem 8 strzałów Deki [...]
Poronne? Poronne to mit. Byl ktos na forum kto sprawdzal i nic nie pomoglo jesli dobrze pamietam. Ja wiem,Arkus wstawiał takie badania i temat prowadził. Ja się pytam SL czy zna coś sensownego,czy tylko o poronne mu chodzi bo tyle to ja wiem.
Wiem, wiem. Tak se palnąłem. Co nie zmienia faktu, że z ilością ćwiczeń i seri przesadzasz nieziemsko. 12 ćwiczeń na jedną grupę... co to za gość... rany. Jeśli był duży i staż 20 lat to może mówił to z myśla o sobie?? Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Trenuj i żyj zdrowo.
muzyk cos nie bardzo u ciebie z liczeniem na sniadanie 12g bialka??? 150 g owsianych - 100g ma 12g B, a 150ma ich 18 plus do tego 12g B z mleka daje 30!!! Wiem ze nie ma 200g B, ja napisalem ze powinienem tyle jesc a nie ze tyle jest w tej diecie. A co do reszty to przeciez napisalem ze nie jest to dieta idealna bo ciezko jest mi ja prowadzic jak [...]
Niestety coś o tym wiem, mam zaburzenia hormonalne, bez tabletek nie występuje u mnie okres. Badałam się już w tym kierunku, niestety pozostaje mi branie tabletek bo leczenie póki nie chce zachodzić w ciąże nie ma sensu. A z lejdisowej drogi nie mam zamiaru schodzić, mam zamiar ładnie wcinać i jeszcze ładniej trenować.:) do dzsiejszej miski [...]
teraz np. taka opcja dieta ze strony starszych, nic nie płacisz. ale z diety nie wyrabiasz np. z białkiem lub potrzebne Ci coś szybkowchłanalnego. masz opcję nie kupić w ogóle lub kupić ostrowię. i co wtedy?? ew. kupić 1 kg. firmowego lub 3 kg. ostr. ja wiem o co Ci kaman, Ty wiesz o co mnie, więc już luz każdy je na co ma i co chce
wylliam wiem że chodzi tu o kasę nie chodzi mi tu akurat o was (jako bardziej obeznanych) ale zastanów się z punktu widzenia jakiegoś nowego wchodzi na forum... ktoś mu doradzi ostrowie bo tania... no więc jedzie na niej ile sie da... no i taki jest zadowolony ale nigdy nie spróbował markowego białka i też będzie chwalił ostrowie mimo tego iż nie [...]
[...] np. transportu czy przechowywania. Dlatego, jeśli ktoś mówi, że białko 2-3% laktozy jest lepsze od tego które ma 5% laktozy to znaczy że ma o tym pojęcie podstawowe bo w niezależnych badaniach nigdy nie wychodzi taka sama zawartość białka, tłuszczu czy węglowodanów. Ten sam produkt dziś ma 80,7% białka a inna jego partia może mieć 77%. To [...]
"Wlasnie robiłam wszystko oprócz wymazu, bo moja dermatolog powiedziła ze to nie potrzebne, zreszta spotkałam sie z kilkoma osobami, które mowily ze to czy zbadam sie na gronkowca nie ma róznicy bo tak i tak go bede miec do konca zycia;(.Dalacinyu T tez nie próbowałam, ale moze to bylo by to, a pozatym potega podswiadomosci wiem ze DZIALA [...]
Dzieki chlopy. Dziara spox wiem wiem. Lulasius- tatto sam dobieraBem, zbiór paula bota mistrza makabry, celtyk i twarz diabeBka tak przypadkowo i szybko, nie zastanawiaBem sie dBugo, w sumie jest ich 5. Wiecej na razie nie robie bo nic ciekawego nie widzialem. Pozdro
Vena dzis beda 64 burpees Ale idzie juz coraz ciezej i obawiam sie, ze nie dam rady zrobic 100x/10 min Dzis znow byla kara Clearwater ja mam nadzieje, ze koncowe wyniki beda zadowalajace Jedno wiem na pewno: za 4 tygodnie musze zrobic krotka przerwe, bo na takich obrotach to dlugo sie nie da. Chyba
Niekoniecznie "traktor". Ty już masz większe doświadczenie, inaczej do tego podchodzisz, lepsza technika, większa znajomość swojego ciała, itd. Ja widzę to jako świeżyna i subiektywnie rzecz biorąc, katując mięśnie splitem bardziej się je czuje, niż po FBW trenowanym wg ścisłego planu. Serio. Po pierwsze, 6 ćwiczeń wydaje się [...]
[...] to co napisali Traktor i Tomasz, plan wyglądałby tak jak poniżej. 1. Przysiad - 3 serie po 10-12 powtórzeń 2. Rumuński martwy ciąg (RDL) - 3 x 10-12 reps 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 3 x 10-12 reps. 4. Wiosłowanie w opadzie (pełnym 90 stopni) - 3 x 10-12 reps. 5. Wyciskanie żolnierskie na barki - 3 x 10-12 reps. 6. Podciągnie [...]
mariolka08/dziennik treningowy
